宁心安神牛奶安神汤推荐节能

宁心安神 牛奶安神汤推荐

主要功效：宁心安神

推荐人群：精神过度亢奋、入睡困难者

里约奥运会举行以来，不少粉丝为了心爱的比赛，不惜熬夜看直播，也是够拼的。《揾食广东》版面和食在广东公众号精心选编了适合奥运期间饮用的汤谱。只需扫描上方二维码关注食在广东，私信发送奥运汤谱即可获取。

材料：鲜百合150克（干百合15克），光鸡半只，牛奶500毫升，生姜数片（3~4人量）。

制作方法：百合洗净，光鸡洗净切块，生姜洗净切片。将所有材料放入瓦煲中，加水1500~2000毫升，大火煮沸后转小火，煲约1个小时。最后加入牛奶搅匀，再煮沸，下盐调味即可。

汤品点评：不少人熬夜看完精彩的奥运赛事，躺在床上脑海中总是不断回想起精彩片段，翻来覆去睡不着。听说喝牛奶有助于安神、促进入睡，但喝了又容易肚子胀不舒服，怎么办？不妨用牛奶煲汤！

成人喝牛奶常常会出现生日蛋糕切开了腹胀、拉肚子的情况，那是因为体内乳糖酶的缺乏和活性下降，就是俗称的乳糖不耐受。这种乳糖酶一般在宝宝肠道里最多、活性最强。随着年龄增长，如果你没有喝牛奶的习惯，肠道中的乳糖酶缺乏刺激，就会逐渐减少、活性下降，所以成人才会喝牛奶不舒服。但喝牛奶是补钙最好的途径，也是睡前安神的好选择，乳糖不耐受怎么办？我们可以选择舒化奶和酸奶（两者均没乳糖），但这对于锻炼体内的乳糖酶没有好处。如果想增强以后对乳糖的耐受性，还是推荐每次而且这种走势还将随着二手房市场的逐步完善和发展持续下去。 二手商品房公房成交量呈“喇叭”型 另据“我爱我家”统计显示少量喝或稀释着喝纯牛奶。

比如这款汤，水和纯牛奶以约4:1的比例稀释，成人就比较容易耐受了。经过一段时间，成人肠道中的乳糖酶数量和活性就增加了，以后喝纯牛奶就不难受了。这个汤搭配百合，能加强安神之效。而且它们都能养阴，精神长期亢奋是因为阴不敛阳，阴液足了自然容易收住阳气，自然容易入睡。煲汤时，牛奶与肉类中的鸡肉营养价值相辅相成。