蓝莓果酱营养价值不可低估

蓝莓果酱，营养价值不可低估

文章导读 蓝莓果酱的家庭做法尤其简单，只要6道小工序就可以吃上鲜美的蓝莓果酱。其营养价值却是不可低估的，蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

一、蓝莓果酱的做法

1：蓝莓和冰糖。

2：蓝莓用水清洗一下，小心冲洗即可，不要弄破。

3：放入锅中和冰糖混合小火加热。

4：慢慢加热冰糖就会慢慢融化。

5：小火慢熬，中间撇去浮沫。

6：熬制到果酱粘稠到凝结点，封存到干净的容器即可。

二、蓝莓的营养价值

A.营养价值

1、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；

2、蓝莓含花青贰色素，具有活化视膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；

3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

B.营养成分

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质毫克、脂肪毫克、碳水化合物12..3毫克，维生素A高达国际单位、维生素E 2..5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙微克，磷微克，镁微克，锌2..3微克，铁7..0微克，锗0..2微克，铜2..2微克。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

经常拉肚子
黄锈石
类风湿关节炎