晚饭要这样吃既营养又健康力量

找到一个长达一个多小时的《中国最强音》节目视频 如果晚餐吃得太多、吃得不对，就会招致很多疾病。这并非耸人听闻，因为肥胖、打鼾、糖尿病、高脂血症等疾病缠身都与之相关。多数人都是在下午下班后开始狂聚餐，狂吃狂饮，这样对身体不但没有好处，还会引发一些疾病。晚饭吃太多或是太油腻有5大危害，要如何健康吃晚饭呢？

这些错误的就餐习惯，可能会导致以下几大危害1、导致肥胖晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖。肥胖如今被称为“健康的头号杀手”，已有研究证实其与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等。

2、引发糖尿病晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰脏长期负担过重，就会被“累坏”，致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病。