健身中常犯的错误你有没有中招永恒

健身能使人力量、素质、形体等各方面越来越好，但有的时候，不正确的健身方式却也让人大失所望，失去对健身的兴趣，那么就让科普一些健身中错误的想法与做法，希望能帮到正在健身塑形中的小主们~

错误1:经常在上杂志之类的传播媒体中收集训练计划

经常喜欢在媒体上收集明星训练计划的爱好者们，实际上无论是健美明星还是其它体能训练高手，基本不会把自己的训练方法全盘托出的，实际上你们在上看到的绝大部分计划，都可能是那些训练高手的某一阶段计划 如果胡乱模仿，可能会使你在健身的道路上越走越远！

错误2:犯 经验主义 性错误

举个例子：当一个训练者在经常做俯卧撑之后，开始有了良好的效果，并且轻松的就能完成计划，根据自己的经验，就可能会有这样错误的看法 这种方式效果好，就按这种方式进行下去！ ,但是其实如果不改变方式训练，这种方式的效果会越来越弱--要不试一试把脚垫上一张凳子再做~比如

错误 ,下肢训练时不够重视！

是不是经常看到这样的训练者，上身锻炼得有模有样，但一看下肢，就会感觉到整体不协调、很怪异，但这其实是训练中对下肢不够重视的结果，多数人一开始健身的目的就是：胸肌、腹肌、手臂肌肉 但很少再训练的时候顾及到下肢力量与肌肉的训练，顶天就是小跑加深蹲。这就造成了上述的情况！

错误4.缺乏有氧训练

迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主，最有可能范的错误，没有之一！一进健身房，直接开始力量训练，管你什么后果，我只要得到肌肉、力量就行。这样造成的后果是肌肉损伤严重，最终往畸形方向发展，还有一点就是你懒，懒得去做有氧运动，想一步登天！

错误5,过度有氧训练

这条针对女孩子是最好不过的了，都知道有氧运动能消耗脂肪和部分肌肉，所以这是想减肥女孩们的最喜爱运动，也是没有之一！很多女孩子为了减肥，有氧运动一做就是停不下来，跑步一个多小时，还有继续搞其他有氧运动，如：骑单车。我想说，如果不是跑马，或者铁人三项之类的超长耐力项目爱好者，是没有必要过多的进行有氧训练的。适当的力量训练会让你的身材更加完美

其实最好的健身方法就是进入专业的健身房，有专业的健身教练教导，这样的效果会事半功倍噢！无耻的给大家推荐一个贵阳这边很不错的健身俱乐部-左右左酷身俱乐部~全贵阳最大最专业的了，收费童叟无欺哈~想拥有完美体格的朋友不妨去看一看。

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