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适合熬夜族的小米南瓜燕麦银耳粥哈

适合熬夜族的小米南瓜燕麦银耳粥

一年一度的世界杯，多少球迷为了第一时间看到精彩赛事，熬夜观战。熬夜期间生物钟被打乱，代谢加快，对身体造成不良影响。

通宵达旦追看球赛会对身体造成伤害，在世界杯期间要注意合理饮食，调理身体，别让四年一度的足球盛宴伤身。

小米南瓜燕麦银耳粥材料：小米80克，燕麦30克，枸杞20克，南瓜250克，银耳半朵。

小米南瓜燕麦银耳粥的做法

1、银耳和小米浸泡。

2、银耳浸泡后去掉硬的蒂部。

3、南瓜削皮，切小块，和小米，银耳，枸杞一起放进电饭煲里。

4、加入清水，按下电饭煲的煮汤功能键，熬好后放几粒枸杞装饰。

这款小米南瓜燕麦粥还有银耳，特别适合熬夜看足球的女球迷。不妨在观看球赛前按下电饭煲，球赛结束可以来一碗养生的小米粥。

小米的营养价值及功效

小米又叫粟米、稞子、秫子、黏米，为禾本科植物粟子的种子，去壳即为小米。颗粒很小，黄色或黄白色，以河北产者为良，是我国北方的主粮之一。我国历来就有五谷杂粮，谷子为首的说法，由于它的适应能力强，自古以来就

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“这种限制做法可以理解。”电信专家付亮认为油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。