[p]你知道跑步时怎样才能不累吗[-p]

你知道跑步时怎样才能不累吗

文章导读

 跑步是一项全身性的有氧运动，可以说是我们平时锻炼身体的绝佳方式，你是否在跑步的时候感觉到异常的累，跑几步就气喘吁吁，感到体力不支呢？你知道吗，跑步其实也是要讲究方式方法的，跑步的时Lumia 520间、姿势、跑步时穿的鞋子等都是有讲究的，你跑步的方式决定了你的效率，你知道跑步时怎样才能不累吗?

 首先，要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤，例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有这种服务的提供具体过程应该是什么样子(也可以说是络或上下服务结合的规则和流程)太多的预热负担。。

 心态也很重要，要保持平静的心态，如果是比赛的话（例如学校比赛、社区比赛、正式职业比赛）这一点更重要。心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快，造成呼吸节奏紊乱，从而影响比赛的成绩。所以保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。