中青年第一死亡杀手是它六个习惯要改改了容易

中青年，第一死亡杀手是它！六个习惯要改改了！

在南京近年来的死亡统计中，超80%的人死于慢性病。那么，是什么病在吞噬着孩子和年轻人的生命？掌上君从南京市疾控中心获悉，近年来在南京，对于新生儿来说，围生期的疾病是第一杀手，对于儿童组（岁)，最大的死亡杀手是损伤中毒，而1559岁的中青年，第一死亡杀手是肿瘤。

小朋友，每年有近百人死于意外损伤

根据南京市疾控中心这几年的生命统计看，每个年龄组都有其死亡特点，幼儿组(5岁以下)前三位死因依次为起源于围生期的疾病、先天异常、损伤与中毒。儿童组(岁)前三位死因依次为损伤与中毒、肿瘤、先天异常。对于围生期的疾病、先天异常，似乎有先天性或者不可控因素，围生期的疾病，比如在生产过程中窒息的，先天异常，其实就是先天畸形-变性和染色体异常。

2011年，在周岁死亡组中，南京有近100个孩子死于意外损伤。在意外损伤中，溺水是南京孩子第一大意外死亡原因，占到了意外损伤死亡孩子人数的49%，也就是说，意外损伤死亡的孩子中，有近一半是淹死的。其次是意外跌落，占到了意外损伤死亡孩子人数的16%，交通事故占12%。对于0－5岁组的孩子中，还有一个意外损伤原因是机械性窒息。剩下的就是其他原因。

中青年，第一死亡杀手是肿瘤

在南京市户籍人口1559岁年龄组死因顺位，肿瘤排在了第一位。为什么癌症会盯上年纪轻轻、身体强壮的年轻人？获悉，从总人群看，南京死亡率最高的是循环系统疾病，第二位才是肿瘤，但是在年轻人中，肿瘤是第一位，获悉，在南京每年都会上百人小于30岁的年轻癌症患者。癌症为啥黏上年轻人？

江苏省肿瘤研究所的专家调查发现：大学生患症率升高与不健康的生活习惯紧密相关。江苏省肿瘤研究所流行病室主任丁建华研究员告诉，6大因素导致癌症袭向大学生。

第一，大学生抽烟群体增加，香烟中有50多种致癌物质，能引起十几种癌症，吸烟患肺癌的几率是平常人的22倍。

第二，喝酒。酒精也伤身，酒精的消耗也会致癌。

第三，熬夜，睡觉迟。这是大学生群体的一个最大通病，其实，人在睡眠的过程中会调整人体的各项功能，在夜里，也会分泌褪黑激素，这是防癌的，这个激素在凌晨2点－3点之间分泌最多。

第四，烧烤，脂肪经过烧烤过后其实就成了非常强的致癌物，吃一次烤牛排相当于抽600支烟。

第五，饮食习惯不好。大学生喜欢快、烫、咸、乱几个特点，这对胃的伤害实在太大。

第六，心理因素。为了高考，多少位高中生为了能考上自己理想的大学憋了一口气奋发图强，压力非常大。其实，那个时候就种下了恶种子，到了大学，这颗种子就会发芽。

延伸

为什么肿瘤成为中青年第一大杀手？

其实，除了基因，还有一些生活习惯也会让中青年早死。看看南京最近一次慢性病及其危险因素监测数据，也许你就知道为什么了。

A:18岁以上人群吸烟率达23.7%

统计显示，南京市18岁社区居民的吸烟率为23.7%；男性50.2%、女性1.8%。重型吸烟率为10.5%，男性22.4%，女性0.6%。随着年龄增加，男性戒烟率下降，女性年龄组戒烟率随年龄增加戒烟成功率则是先高后低。

B：4559岁饮酒人群最多

南京18岁社区居民饮酒率是15.9%，其中男性30.2%、女性4.1%。1844岁组饮酒率为16.0%、4559岁组饮酒率为18.6%、70岁组饮酒率最低为10.1%。

和一个在背面显示相关信息的辅助界面 C：近六成的人不锻炼

南京市18岁以上社区居民近六成的人不锻炼，体育锻炼频度男性高于女性，郊区高于城市。

D：三成18岁以上居民超重

南京市18岁社区居民超重率为32.0%，男性35.4%高于女性29.2%；随着年龄的增长，超重率呈先升高后下降的趋势。肥胖率为8.7%，男性8.0%低于女性9.2%。男性肥胖率于45岁以前增长明显，之后保持平缓，而女性肥胖率则持续增长并在4549岁超过男性，于6569岁达到顶峰。

专家建议久坐职业者每周要进行有氧运动

公司白领等行业员工每天工作都处于久坐状态，这对健康极其不利。江苏省疾控中心副主任武鸣说，这些人群每餐七八分饱足矣，每周坚持中等强度的有氧运动。一些工作压力较大、持续工作时间较长的人群要多吃水果、蔬菜等，要想长寿，可能还是需要从生活习惯上入手。

武鸣介绍说，健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡4个方面。《江苏省城乡居民健康素养指导手册》指出，一个人一天的食品配制建议为，油脂类25克（0.5两），食盐少于6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量），奶类及奶制品300克，畜禽肉类50－100克（1两－2两），鱼虾类50克（1两），蛋类25－50克（0.5两－1两），蔬菜400－500克（8两－1斤），水果类100－200克（2两－4两），谷类300－500克（6两至1斤），饮用水1200ml。

动则有益，贵在坚持，每周至少运动三次。抽烟喝酒是男性最主要的坏习惯，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（约相当于50度白酒1两），同时戒烟越早越好。另外，心理平衡也是健康的一个指标，每个人都要应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

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