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睡过头比没睡好还要伤身你中招了吗节能

睡过头比没睡好还要伤身你中招了吗

睡太足也会不健康

关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外有过多项大的样本调查，睡眠时间在6.5~7.4小时之间的死亡率最低，少于4.4小时或者高于8.5小时，死亡危险率翻倍增高。

专家解释，国内目前没有具体的数据统计，但是睡眠时间过长确实会影响健康。一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人会导致血液粘稠度增加，容易中风。

睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足的话，觉得怎么也睡不够，那么改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。

睡眠禁忌

1、忌晚饭吃的油腻、过饱，睡前一小时不要吃东西，否则这个灯塔就是母亲所讲述的小美人鱼的故事容易引起失眠。

2、忌睡前过度用脑，容易让大脑处于兴奋的状态，更难入睡。在睡前一小时应该做一些轻松的事情，比如泡脚、按摩头皮、听听音乐等。

3、忌睡前情绪激动，容易引起神经中枢兴奋或者紊乱。因此，应该在睡前尽量避免看让人大悲大喜的电视或者激烈的赛事。

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4、忌蒙头睡觉，会让二氧化碳增加，氧气减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。

5、忌对着光睡觉，虽然人在睡着时闭着眼睛，但依然能感受光亮。对着光睡容易导致人心神不安，难以入睡，甚至还有其他坏处。

6、忌迎风而睡，房间要保持空气流通的同时，不能让风直接跟身体接触，因为在睡熟后，身体对外界环境的适应能力低，容易凉气入侵，引发感冒。

人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见，睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你出现了睡眠障碍，那就赶紧调整吧！