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劈叉可以瘦腿吗？劈叉能瘦腿吗？[图]力量

一般情况下来说身体某个部位锻炼得最多可能会越灵活，在减肥的运动中，不同部位的减肥，瘦身的动作是不一样的，很多舞蹈演员会练习劈叉，虽然这个过程很辛苦，但是可以练习人的柔软度，有人说练劈叉能瘦腿，那劈叉可以瘦腿吗？劈叉能瘦腿吗？

1、劈叉可以瘦腿吗

iOS9默认字体的变更也给第一眼感受带来了明显的不同劈叉在一定程度上有瘦腿的效果。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但是因为在劈叉过程中，腿部肌肉是紧绷的，也是可以消耗一些热量的。经常劈叉，姿势又正确的话。在一定程度上有帮助瘦腿的效果。

2、劈叉会让腿变粗吗

由于劈叉能对腿部肌肉和韧带进行充分的拉伸，能够使腿部肌肉变得更加匀称，腿部线条更加完美，一般不会出现大腿变粗的现象。

3、劈叉的注意事项

劈叉要量力而行

进行劈叉时，要循序渐进，量力而行，可以一点一点的进行尝试，不要强迫自己一开始就一次要劈下去，那样容易拉伤腿部韧带。

4、劈叉后按摩腿部

在劈叉后，对腿部进行按摩，揉捏等，使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。

5、配合其他有氧运动

劈叉可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加强瘦腿的效果。

6、姿势要正确

劈叉可以充分抻拉腿部肌肉和韧带，能够使腿部肌肉变得更加匀称，对于瘦腿塑腿是比较好的，不会出现大腿变粗的现象的。不过劈叉，压腿要量力而行，不能操之过急，要循序渐进。运动完之后要多按摩按摩腿部。

劈叉可以使腿部的肌肉紧绷，是可以使大腿变细的，瑜伽也是有减肥作用的，如果坚持做瑜伽，姿势又正确的话，是可以瘦下来的。