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立春到饮食起居要有新气象正确的打开方式在节能

立春到，饮食起居要有新气象，正确的打开方式在这！

立春是一年中第一个节气12. 利用黑客手段在竞争对手站植入统计代码获取关键词数据，立即开始之意，立春就表示揭开了春天的序幕，万物复苏的时节来临。

立春有三候：一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。不仅大自然有新气象，人类也要顺应天地变化，打开新气象！

衣

要点：春捂

当春之时，天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。

初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人；阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。气温虽有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，立春后倒春寒还时常来袭。

所以，立春之后要本着春捂的原则，注意保暖，适时增减衣服。

年轻女性尤应注意，在换上美丽裙装的时候，记得里面添条保暖袜裤，否则，关节炎与多种妇科病可能会缠上你。

食

要点：辛甘发散

肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

春季饮食调养应从享受清爽绿色蔬菜，培养初春的阳气出发，进而达到调养体质的目的。辛甘食物有助于养阳及护阳，这些食物有葱、芫荽、红枣及花生等。

立春，民间就有个习俗叫做咬春，也就是在这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既能防病，也有迎接新春的意味。

古代人咬春，咬的便是春饼。

而现代的我们咬春基本上少不了三件物事：萝卜、生菜、辛辣配菜（葱、韭菜、大蒜等）。

为什么立春这一日要吃萝卜生菜？

中医则解释说，这些都是春季里适合补阳气的食物。

在立春这个乍暖还寒的日子里，吃点辛辣的食物，不仅可以驱寒，还可以杀菌，也不失为古今人们的一种养生之道。

住

要点：透气

由于冬季寒冷开窗少，屋内的空气比较混浊，一些细菌也容易滋生。可以趁着立春后的好天气，选择在中午较为暖和的时段，开窗通风换气，阳光照进来的感觉会给人带来好心情。不过，由于室外气温还是很低，开窗时间不宜过长，以免着凉感冒。

行

要点：户外

不同节气，顺应不同的气候、环境，也应有各自适宜的运动。熬过严寒的冬天，春天终于要来临了，大自然已经慢慢复苏，人也要多去户外走走，吸收一下新鲜空气。

春练，运动不宜剧烈

立春期间，气温、日照、降雨等，均开始趋于上升、增多。不过，这期间对全国大多数地方来说，仅仅是春天的前奏。

此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过最后一枪实现逆转；跳水名将吴敏霞创造了在女子双人三米跳板比赛中三连冠的奥运纪录。大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气；尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服、保暖的，更可能因毛孔开泄，外感风寒。

因此，春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的方式。

散步，春季最佳运动

在春光明媚的时节里，阳气渐生，外出散步，不但可以多呼吸新鲜空气，摆脱冬日以来的懒散气；观赏春日美景，感受盎然生机时，还能令心情舒畅。可谓身心健康，一举两得。

从中医的角度，人在闲逸散步时，可使气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

现代运动医学则认为，步行虽然运动强度低，但仍属于全身性运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于活跃状态。

由此，能有效调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。还能促进大脑皮层活动，故有散步防老年痴呆之说，可见老年人在春季更应勤于散步。

散步时最好选在日出之后、日落之前，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神，使下肢矫健有力，适合体质较好的中老年人和年轻人。

其他的运动方式也可适当选择

◆慢跑：可改善心肺功能，改善体形，增强机体免疫力。

◆放风筝：春天放风筝不失为健康的娱乐活动。通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。

此外，像打太极拳、做操、骑车、仰卧起坐、退步走等，都是适合在初春做的运动。