德国研究发现午睡分钟好记忆增倍权衡

从今天起 德国研究发现：午睡45分钟好记忆增5倍

学习和工作了一上午，午间小睡显得非常有必要，它不仅能够让我们恢复体力，还能增强我们的记忆力。据德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。科学家表示，小睡有助于保持所学信息，显著提高信息重新获取能力。这意味着午睡真的能帮助学生提高考试成绩。

新研究中，阿克塞尔米克林格教授及其同事让一组参试者学习90个单词和120对无关联词组(如牛奶出租车)。之后，部分参试者观看DVD，其余参试者睡觉。当重新测试时，睡觉组参试者比DVD组参试者记忆的单词更多。

米克林格教授称，睡眠过程中，被称为睡眠纺锤波的大脑活动的爆发，对巩固所学新信息有重要作用。仅仅45~60分钟的午睡就可以使大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。睡眠组参试者午睡后的记忆表现与睡觉前刚刚完成学习阶段时一样好。研究证明：午睡可以让人们保持更多记忆信息。

研究结果表明，短时午睡足以显著提高学习成功率,集中学习一段时间后，短时放松睡眠，学习和记忆效率会更高。所以，工作和学习中再忙再累，中午都要适当的休息，而且午休的时候尽量不要趴着桌子睡觉，这样对我们的颈椎有很大的影响。

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