蒸米饭放种东西能减肥节能

有些在减肥当中的年轻人们认为不吃米饭就可以减肥，真的是这样吗？其实，吃米饭不仅不会增肥还可以帮你减肥哦。只要在蒸米饭时多放 种就可以起到控制体重的作用，快来和天天一起看看是哪 种食物吧。

蒸米饭放 种东西帮你减肥

糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的12月20日（周五）我们计划哄抢华人B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。

豆类：红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强，并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

高纤维蔬菜：蔬菜热量低而且含膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

接下来，再来教教大家蒸米饭的小窍门吧。

蒸米饭的小窍门

煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；

加热时间过长，维生素B1损失会超过 0%,如果撇去米汤水，维生素损失超过40%;

米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；

蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；

做米饭最好用 蒸 ,蒸饭比 捞 饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1,焖饭也有利于保存营养。

想要减肥的朋友们，在蒸米饭时别忘了放以上 种食物哦。

天天养生提供 蒸米饭放 种东西能减肥 阅读，如果你很喜欢这些分享的 蒸米饭放 种东西能减肥 内容，希望你通过 蒸米饭放 种东西能减肥 ,找到通往之路的金钥匙。300元从远郊购买银行卡