养生话忍与泄力量

做不到 养生话“忍”与“泄”

在保健养生观念上，有人把唐代张公《百忍歌》中所谓的能忍寿亦永视为养生经典，其实过于强调忍，则有可能走入保健养生的歧途。

现代医学研究证明，一个人的忍受长期超限度，可使内脏功能失调，免疫力降低，是引发癌症、心脑血管病、肠胃病和精神疾病的重要因素。有人通过调查后得出一个惊人的结论：忍是人体健康的无形杀手！事实证明，那些把负性情绪长久埋在心里的人，往往导致严重后果。据说音乐天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧残和思想压力下夭折于36岁的大好年华。在现实生活中，这样的例子也屡见不鲜。

目前，心理养生引起世人的普遍关注。早在上世纪70年代初期，美国某精神康复中心劳伦斯教授发明了一种非药物治疗的心理疗法宣泄法。他让患病者通过各种适当的方式疏泄心中的忧郁、愤懑和悲痛，从而消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡，寻找到新的出路，疗效甚佳。把它称为心理净化疗法是很恰当的。

每个人都不可避免地会遇到各种程度不同的烦恼、忧伤和挫折，在这种情况下，千万不要强忍眼泪往肚里流，而应采取适当的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而异，一般最常用而有效的是倾诉法。找一个可信赖的亲友，把心中的苦水倾吐出来，不但有一吐为快的效果，还能得到对方的同情、劝慰和支持，避免积郁成疾。正如俗语所说：每天找一个朋友谈心，就不用去找医生。

用转移法也是间接宣泄的有效方法。一旦烦恼袭上心头，就应赶快转移目标，把全部精力投入到自己所喜欢的活动(或工作)中去，如写作、画画、旅游、锻炼。方向的转移导致情绪的优化，从而可忘却忧愁和烦恼。

如伤心太甚，万不得已时，那就放声大哭一场也未尝不可。据说泪水可以带出身体内由精神压力产生的有害化合物。国外医学专家认为，强忍眼泪等于慢性自杀。

当然，宣泄要注意分寸，以不伤害自己和他人为限度。那种不加节制的肆意宣泄，只会导致更加严重的心理疾病，甚至酿成悲剧，这是必须防止的。