办公一族吃什么养生？[多图]力量

进入2010年 办公室办公按起来舒适，但久坐、用眼过度会对健康造成很大的危害，引发各种疾病，所以办公一族的养生还是很重要的，下面来为大家提供几种非常不错的养生食物。

1、坚果类

花生、核桃、杏仁都属于坚果类食物，坚果中含有丰富的亚油酸成分，这种物质具有很好的保持血液通畅的功效，尤其是脑部。坚果中还含有丰富的蛋白质、植物油等营养成分，能够很好的为人体补充营养，花生脂肪含量较高，不宜多食。

2、燕麦片

燕麦片是一种用燕麦加工制作而成的食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够有效的减缓消化速度，让摄取的食物能够长期持续为人体供能，是人体的血糖含量保持在一定的水平，从而能够防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等症状。

3、绿茶

绿茶是一种很不错的健康饮品，经常使用电脑的人能够通过饮用绿茶来抗辐射，绿茶中的咖啡因能够起到很好的提神功效，其中含有的维生素C、维生素E和茶多酚具有很好的抗辐射作用。

4、巧克力

巧克力中含有丰富的能够直接被人体吸收利用的能量物质，能够快速的消除饥饿感，快速为身体补充营养，为大脑供能，从而让你的思维更加灵敏。

5、枸杞

枸杞中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养元素，具有非常好的补肝、益肾、明目的功效。枸杞能够当做零食来吃，能够很好的缓解眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题，是一种非常不错的护眼食物。