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p备孕拳

备孕，小心过度紧张弄巧成拙

小文的孕前准备工作开始了0一切以怀孕为中心，听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起闲妻；为了避免在公共场所感染病菌，小文把自己关在家里，大门不出，二门不迈；又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，她开始三天1大补，两天一小补，体重随之直线飙升！

不但对自己高标准、严要求，小文对孩子他爸也是严加看管：要老公戒烟、戒酒、戒可乐；不看电视、不开电脑、不打，弄得家里好像装了个定时炸弹，两个人都紧张兮兮。

过度紧张弄巧成拙

其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、愁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

小文和老公成天生活在山雨欲来的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐，那才真是亏大了。

专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

盲目进补适得其反

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖，这个时候就应当注意避免体重增加过快、营养多余了。

孕妇在全部怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对本身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就一发不可收拾，孕后就不容易控制了。

专家提示：孕前应当保持饮食的均衡营养，食品的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。另外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸微克。

一动不动身体不利

孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此四体不勤，就会捡了芝麻、丢了西瓜。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的公道调配，由于缺少锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿玻而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应当有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。固然，也要避免有些太剧烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

辐射要适当防护

现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，因其产生的是辐射，辐射是无处不在。

专家提示：如果工作中需要连续使用电脑8小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。