幸福快乐冬天早晨起床5件事千万别做依依不舍

冬天早晨起床，5件事千万别做！

秋末冬初，寒意越来越浓，一些危险也悄然埋藏在我们身边。

特别提醒：冬天起床，5件事千万别做！

起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

便便太用力

晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更98年4月30日试营业 占地面积：2.7万M2 建筑面积：14万M2 总投资额：15亿人民币 地面部分：两栋欧式风格塔楼、6000M2仿古罗马式露天广场、小欧洲广场 地下部分：夹层、地下一层、地下二层、地下三层、停车场 周边：八条通道与周边商圈相连接 出入口：68处 电梯及扶梯：67部 停车位：400个 客用卫生间：55个 顾客休息椅：1200个座位 经营特色概述 1、1998年开幕至今快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜等，实在不行应去看医生。

不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

早餐太油太咸

油条、煎鸡当海内外华人为嫦娥一号卫星奔月而自豪时蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

盲目早起晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。