暑期临近DG

> 儿童锻炼时间不宜过长 应保证充足的睡眠和营养 09:52:55

暑期临近，很多家长选择利用这个时间让参加体育活动。专家建议，儿童的运功量和强度要适当，锻炼时间不宜过长。

成都体育学院教师田川说：“儿童参加锻炼不是为了过早发展某种专项技术，而是锻炼他们的柔韧性、协调力、平衡力和心肺机能。所以，儿童可根据自己的爱好、身体条件和家庭条件参加多种多样的体育锻炼，比如选择跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等。”

关于儿童体育锻炼的运动量和强度，田川建议：“儿童还没有发育完全，如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼，则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤。因此，儿童的运动量要适当，不应超过身体的负担能力，并且锻炼的时间也不宜过长。”一般来说，儿童每周可进行2至3次锻炼，每次以45分钟为宜。

田川还强调，儿童参加体育锻炼，应保证充足的睡眠和足够的营养。“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应，则要调整锻炼方式和强度”。

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