中风后的血压管理容易

中风后的血压管理

中风后的血压管理

送给正在坚持血压管理的你。

正文

血压管理的意义

保护靶器官

高血压对心脏的损害：

?冠状动脉粥样硬化性心脏病

?高血压性心脏病

高血压对脑的损害：

?脑梗死

?脑出血

高血压对肾脏的损害：

?慢性肾功能不全

?肾萎缩

血压控制的目标

?正常血压：收缩压90~120/舒张压60~80（mmHg）

?正常高值血压：收缩压130~139/舒张压80~89（mmHg）

?高血压：收缩压>140/舒张压>90（mmHg）

血压测量的方法

?测量时间

两个高峰：上午点，下午点

平静状态，避免剧烈运动

行走后应休息5分钟以上

可增加睡前测血压一次。

?动态血压监测

血压控制不稳定应进一步检查

上臂肱动脉血压测量步骤

1.暴露上臂

《埃拉加巴卢斯的玫瑰》劳伦斯·阿尔玛·塔德玛(荷) 2.将袖带系于肘横纹以上2~3cm处，气压导管位于手臂中间

3.调整松紧度，袖带内应能放入一指

4.保持平静，避免情绪激动

5.如使用水银血压计，应保持血压计底座与心脏水平持平

生活方式调整

（一）保持心理平衡

1、情绪与高血压的发生发展有一定关系,人在受到精神刺激后,交感神经兴奋,血管收缩痉挛,导致血压骤升。应尽可能避免工作和生活中的过度紧张,保持心情愉快，培养良好的性格。舒畅心情,有事多与家人朋友沟通。

2、同时有抑郁焦虑的病人常常出现血压不稳，用药控制很难，这时候最好在用减压药的同时采用抗抑郁治疗，从临床观察来看受到非常好的效果。

（二）适量运动

1、参加适量运动。

2、运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。

3、中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步走、慢跑、太极拳、气功、游泳等，运动时一定要循序渐进，切不可随意加大运动强度和增加运动时间,以防反射性引起迷走神经兴奋,外周阻力增加而使血压骤升,从而诱发心绞痛、脑出血、充血性心衰等并发症。

（三）减轻体重

体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一，据统计,肥胖者患高血压病的几率为正常体重者的2～3倍。医学家认为,只要减轻体重5%以上,自然就有明显的降压效果,同时还能改善脂质代谢,消除和减轻其他危险因素

（四）戒烟戒酒

尼古丁对心肌、血管有刺激作用,使心率加快,血管收缩,血压升高。吸烟是脑血管病的独立危险因素。所以血压已经增高的患者，戒烟刻不容缓。

（五）饮食控制

1、限盐

高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。研究表明，每人每天减少２克食盐，可使收缩压平均下降２mmHg，舒张压可下降１.2mmHg。患过脑卒中的高血压病人一定要把住入口这道关，每天不要超过6克盐。

2、控制脂肪和碳水化合物摄入

血脂增高可使动脉硬化加重,同时使血压不能有效地控制,因此,要经常监测血脂,饮食上注意不要吃饱和脂肪酸，不要吃油炸食品。平时大家用的烹调油食植物油，要比动物油好的多，但也要控制总量。

碳水化合物一般指的是主食，但是也包括水果、土豆、藕等含淀粉的食物。要改变一些过去的习惯，少吃精米精面，多吃杂粮粗粮，多吃没有加工过的食物。

3、蛋白质与高血压

多摄入优质蛋白质高血压的发病率下降，在日常生活中一味强调素食来预防高血压是不可取的。我们在饮食中应适当地选择动物蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛奶等。鸡蛋应该每日吃1个整蛋。另外，豆制品补充蛋白要注意适量。

4、补钙与降压

高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。高血压患者每天补充1000毫克钙,连用八周,就可使血压明显下降。芝麻、虾皮、牛奶含钙量高。

5、补钾

钠高钾低是高血压发生的因素之一，研究证明：钾可促进钠的排泄，有降低血压的作用。蔬菜和水果中含有丰富的钾，所以要多吃一些。

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