夏季健身轻运动最养生夏日高温难耐.容易

夏季健身 轻运动 最养生

夏日高温难耐，可也别错过了汗水中的健身哦。所谓 冬练三九，夏练三伏 ，夏季的健身锻炼可是对健康起着重要的作用。

可能你会抱怨了，这大热天的不中暑就已经很幸运了，健身锻炼不是 火上浇油 么？确实，夏季天气炎热，对人体的消耗很大，若冒然进行不恰当的健身运动，身体会因过度运动而吃不消，适得其反。所以，夏季锻炼必须讲究方法，宜选择一些体能消耗少、技术要求低、时间消耗适宜的 轻运动 ，这样才能取得较好的健身效果。

哪些运动最适合夏季养生呢？

项目一：慢跑

夏季慢跑，可谓好处多多。它除了可以增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作外，还能有效地刺激代谢。但需要提醒的是，别为了减轻体重而空着肚子慢跑。否则不仅不减重，还会给肝脏带来很大的负担。

项目二：游泳

如果在每个行政村一级来建设快递点 游泳可谓是夏季最清爽的运动了。从健康的角度来说，游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、、健美形体五大功效。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的作用，能促进血液循环，使皮肤光滑、结白、有弹性。此外，游泳时身体消耗热量多可以减肥，可谓是保持身材最有效的之一。

项目三：骑自行车

对于不喜欢快节奏运动，又想要锻炼到全身的人，缓步骑自行车这项节奏适宜的运动，是不错的选择。这项运动看起来似乎很简单，但是却能锻炼全身肌肉。

项目四：瑜伽

瑜伽可谓四季皆宜，夏天练习瑜伽更是益处多多。在炎热的夏季，许多人会因为天气炎热而变得急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想恰恰能缓解。而爱美的美眉们，可以通过练习瑜伽减掉松弛的赘肉，塑造平坦紧实而有形的小腹。

项目五：玩健身球

玩健身球时能刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥 动则不衰 的生理效应。玩健身球可使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。

补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。

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