不知道大家有没有这样的经历蹭飞

西装与短裤的搭配也不会过于死板。精致的剪裁、笔直的裤线都显露出衣服的优良质感。 沉稳内敛的墨绿色套装尽显女性的干练与知性不知道大家有没有这样的经历，就是自己有时候刚睡醒，感觉头蒙蒙的，身体热热的，以为自己发烧了，就拿起体温计进行测量，虽然是37度，但并没有发烧。过了几个小时，还怕温度不变，就又拿起体温计测量一次，发现市36.5度，正常!但是却没有刚睡醒的37度高了。其实，对于基础体温的测量是讲究时间和方法的。我们不能够随便测量，也不能在忽视测量的注意事项，不然会白跑医院一趟的。那么，基础体温如何测量呢?

图片来源：锐景图库

基础体温的原理

人体在较长时间(6小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。基础体温怎么测?每天清晨醒后，立刻将体温计含于舌下，5分钟后读数即可。通过测量基础体温，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黄体功能的情况。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

基础体温的原理：女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续天(平均14天)。

基础体温测定时间

基础体温测定时间在清晨睡醒后，每日测量时间最好固定。夜班工作者则需要在睡眠休息小时后再测量。基础体温需连续测，或至少连续测3个月经周期。

如何测基础体温

如何测基础体温?测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后(睡眠小时)，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。

测量基础体温注意事项

为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。

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