菠菜豆腐同吃可以吗源泉

连我们自己也不敢相信这是‘红塔山’菠菜豆腐同吃可以吗

文章导读

 菠菜和豆腐都是日常生活中常吃的食物，大家都知道，菠菜含有极高的维生素，正如许多家长都劝导小孩多吃菠菜，有助于人强健骨质。而豆腐更是必不可少的营养食物了，它的价钱不贵，且营养价值极高，许多地方甚至称其为“植物肉”，可见它受人亲睐的程度。那么这两样“补品”一般的食物，若是一起吃，是否达到“双补”的效果呢，其实关于这件是，一直有一个“菠菜豆腐不能同吃”的传言，那么事实是否如此呢？

 之前人们认为菠菜不可与豆腐一起吃，理由只有一个：菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。实际上大可不必紧张，豆腐菠菜是十分美味的菜肴，味、色、香具全，若怕引起结石，可事先将菠菜用热水汆一下，以去掉一部分草酸，就不怕可能结石的后果，如此做个菠菜拌豆腐，或菠菜豆腐汤，确实是人间美味，又补铁和钙及维生素，动画里的“大力水手”爱吃菠菜其原因就是菠菜营养高，中国人又以豆腐为蛋白质的重要来源，若加点鸡蛋或肉，就是更佳的食品组合。单独吃菠菜，其中的草酸会结合胃内食糜中的部分铁和锌，而且草酸还能够进入血液，沉淀血液中所含的钙。而将豆腐与菠菜同食，豆腐中的钙与菠菜中的草酸结合后，就能够保护食物中的铁和锌等元素，还能保证人体内的钙不被草酸结合。

 看了以上的介绍，希望大家都不要太过于担心。因为菠菜和豆腐同吃是完全可以的，这个大家应该放心。只是需要在做菜时把菠菜放到热水里烫一下，喜欢吃菠菜和豆腐的朋友不要再担心这个问题，也许只是俗语的误传，希望各位多吃菠菜与豆腐，拥有健壮的身体！