仙侠
晨炼式瑜伽永恒
说出电影名称 【导读】晨炼6式,清晨起床后,面对地平线上那冉冉升起的太阳,为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势,以感激太阳赐与人类光明和能量。清晨起床后,练练晨炼6式瑜伽能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量。
晨炼6式瑜伽
祈祷式
双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;帮助我们:集中和宁静思绪。
展臂式
吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;帮助我们:伸展腹部脏器,促进消化,消除多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
晨炼6式瑜伽
前屈式
吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。帮助我们:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。
战斗式
吸气,双膝弯曲,左腿向后伸直,呼气,呈 战斗式 .帮助我们:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。
晨炼6式瑜伽
蛇式
双臂撑地伸直,双腿向后伸直,吸气,从腰部开始抬起上身,头朝后仰。呈 蛇式 帮助我们:这个姿势对胃病,包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱,让脊神经焕发活力。
顶峰式
吸气,双手撑地,臀部抬高。呼气,头颈低垂,眼睛看向小腹,脚后跟贴向地面,呈 顶峰式 .帮助我们:强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱,有助于脊柱柔软和脊神经供血。
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