如何防止脑溢血节能

预防下肢静脉曲张；在上过程中时不时伸伸懒腰如何防止脑溢血

脑溢血近年来的病发率逐年增加，而且大多数的患者都是中老年人。因为到了中老年的时候，身体各项机能就会逐渐下降。如果经常受刺激，大脑长时间就会遭受压力，血管硬化成为一个常见的问题，不及时治疗就会造成脑溢血，所以想要防止这种疾病发生，一定要注意生活方式和饮食习惯。

脑溢血，又称脑出血，是指非伤性脑实质内血管破裂引起的出血，大多在活动中突然发病，常表现为意识障碍、失语、偏瘫等神经系统的损害。通常起病急、病情凶险、死亡率高，是目前中老年人致死性疾病之一。

脑出血带来的伤害往往累及全身，影响到我们的一生。脑出血虽然到现在还没有太好的治疗办法，但可以积极预防，做到治未病。

1、避免诱因

脑溢血病人往往是在情绪激动、剧烈运动时发病的。所以，高血压患者要控制好自己的情绪同时选择平和的运动，控制好生活节奏。

2、控制血压

高血压是脑溢血的极高危因素，控制好血压可以大大减少发病率。高血压患者可以采取低盐饮食、适量运动、管理好体重、规律作息、避免刺激等方式，必要时配合药物降压，将血压控制在一个合适水平。

3、减轻动脉硬化

虽然动脉硬化人人都会有，但是血脂异常、糖尿病、吸烟、酗酒、熬夜、肥胖等因素往往会加速动脉硬化进展，长此以往会导致动脉粥样硬化。可以通过合理饮食、适当运动加上他汀治疗延缓动脉粥样硬化的进展。

1、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，转载请注明出处。防止动脉硬化和血压上升。

4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。