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注意力不集中吃什么好？注意力不集中适合吃什么食物？[图]节能

许多人在工作学习之后会觉得精神状态不好，比较困乏，注意力也不是很集中，会降低自后的工作学习效率，需要一些食物来提提神，集中自己的注意力，适合吃的食物有很多，那么注意力不集中吃什么好？注意力不集中适合吃什么食物？

1、吃什么集中注意力

1.绿茶

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目稿源：环球的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃，2009年科学家们发现，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡+肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

3.蓝莓

研究表明，吃暗色的浆果，比如蓝莓，有助于降低患阿兹海默症的风险。同时，科学家们发现，吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种抗氧化剂，从而使大脑运行更快，智力任务也就变得更简单了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促进血液流向脑部，每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时，黑巧克力还能刺激大脑神经递质的释放。

5.薄荷茶

即使没有咖啡因，这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现，薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。

6.大豆和制品

大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能够增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，还能预防心血管病。龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显的疗效。

7.龙眼+红枣

龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显的疗效。

8.鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

2、提神醒脑的方法

1、按摩法

(1)脸部按摩

进行面部按摩可以双手手掌摩擦脸部，还可以通过按揉太阳穴进行。太阳穴位于左右两眼眉梢与眼外角连线的中点，向后约一横指的凹陷处。经常大脑疲劳的人或者是有头痛的人可以经常按揉太阳穴，但是不宜使用过大

的力气进行。

(2)头部按摩

想要提神醒脑进行头部按摩可以重点按揉风池穴和百会穴。按压风池穴不仅能够帮助提神醒脑，还能缓解肩颈酸痛、视力疲劳；按揉位于头顶正中最高点的百会穴不仅能够帮助提神醒脑还能汇聚阳气。要注意按揉风池穴和百会穴的时候保持身体挺直，帮助血气更好的通畅运行。

2、饮茶法

(1)百合花茶

材料：百合数朵。

做法：将干燥的百合花放入杯中滚水冲泡即可。

功效：百合花能够帮助清肺去火，经常饮用百合花茶能够帮助缓和紧张精神，能够有效提神醒脑。

(2)玫瑰花茶

材料：玫瑰花数朵。

做法：将干燥的玫瑰花放入杯中滚水冲泡即可饮用。

功效：玫瑰花茶香气浓郁，能够帮助活血排除淤血，对于经常用脑的上班族、学生族经常饮用能够帮助促进血液循环，调节气血运行，另外其浓郁的香气也能帮助提神醒脑。

(3)合欢花茶

材料：合欢花数朵，红糖适量。

做法：将合欢花放入杯中滚水冲泡之后加入适量红糖即可饮用。

功效：合欢花茶能够帮助养心健脾，解郁理气。特别是对于神经衰弱，胸闷不畅出现的经常性精神不佳具有很好的缓解作用。特别是在合欢花茶中加入红糖还能帮助调节气血，经常饮用能够提神醒脑，头脑清晰。

3、运动法

(1)提神操

可以通过精心扩胸运动，两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度可以慢慢变大，配合深呼吸进行2分钟左右即可。对于学习、工作大脑疲劳的人可以选择在通风宽敞的地方进行，能够帮助缓解脑部疲劳，提神醒脑。

(2)醒脑运动

经常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨试试通过做背部体操的方式来醒脑提神。尽量对这个环境科学专业术语迅速成为“热词”。面对群众关切背部进行充分伸展，配合左右转动脖子，这样能够促进身体的血液循环。不仅能够帮助缓解紧张的肌肉还能帮助提神醒脑。