女生气虚体弱改变需要从这一件事情做起节能

女生气虚体弱，改变需要从这一件事情做起

文章简介：　　很多女生还没到三十岁都会感觉到自己非常容易气短体虚。表现在日常有贫血状况，即使睡饱了也打不起精神，在午后容易突然出汗。脸部肌肤暗黄缺少光泽，唇色偏浅。这一

很多女生还没到三十岁都会钱没有赚到感觉到自己非常容易气短体虚。表现在日常有贫血状况，即使睡饱了也打不起精神，在午后容易突然出汗。脸部肌肤暗黄缺少光泽，唇色偏浅。这一些症状都提醒着女生正处于气血虚弱的状态中，虽然当下没有生病，却为今后的身体健康埋下了炸弹，随时都可能引发大病。

想要补足气血，首先要从食补开始养起。女生的一日三餐是主要的营养来源，很多疲于工作的女生经常草草了事，总是用泡面对付，长久就会缺少营养。时常为自己煲上一份汤，可以让紧张的心得到舒缓，也能够达到很好养气效果。菜色最好选择像鲫鱼汤这种没有特殊中药材的汤品，中药的对症和克数都是很要讲究的，没有医师指导下不要自己熬煮。鲫鱼汤的煮制也比较日常简单耗时短，女生自己熬煮比较方便。将鲫鱼清洗以后再也不会下发“保护牌”。　　专家：不要好心办坏事　　当地居民曹先生说后塞入生姜片和葱蒜，干煎后倒水煮汤，放上豆腐、枸杞一同煮半小时就可以食用。鲜汤纯白浓郁，鱼肉软嫩豆腐爽口。

体虚也不要一下子大量地进补大鱼大肉，会难以消化吸收。而应该多增加一些果蔬的摄取，果蔬中比较不会有肠胃负担，而且能够让铁质发挥出更好的功能，所以不要轻易忽视了它。

牛奶是一种非常营养的食物，但它并不是贫血女性最好的保养品。因为它其实会阻碍造血铁的作用，所以最好将它和含铁食物分开食用。在睡前喝一杯安神是比较好的时机。

体虚的女生在饮食上需要更加注重营养的均衡，不要用节食来减肥，而应该增加运动量，在增强体质的过程中减少虚胖的体重。

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