向来是我们寻常百姓家每日必吃的主食蹭飞

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“五谷杂粮含有多种营养元素，向来是我们寻常百姓家每日必吃的主食，而其中的黑豆、黑芝麻和花生更常见于我们的舌尖之上。花生含有多种维生素，其中钙、维E，叶酸的含量非常丰富，含十多种人体所需的氨基酸，多食花生，可以促进人体的生长发育。促进细胞发育，提高智力，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

黑豆味甘性平，入脾经、肾经。含有丰富的蛋白质，维生素，其中E族和B族维生素含量最高，是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

所以用黑豆、花生和芝麻做成豆浆可以达到更多的营养均衡，还能起到健脾补胃的作用。”

食材明细

但是经验丰富的老店受到的冲击并不致命。北京三江华晨总经理李延军介绍主料 黑豆 50g 花生 20g 黑芝麻 10g 枸杞 10g

清淡口味其他工艺十分钟耗时普通难度

黑豆花生豆浆的做法步骤

1

准备好食材

2

黑豆和花生睡前用水浸泡

3

浸泡好的黑豆和花生用水清洗，和黑芝麻、枸杞一起放入豆浆机中，添加适量水，按五谷豆浆键

4

烧好的豆浆用滤把渣汁分离（是否过滤看个人喜好）

5

营养丰富的豆浆，多喝可以强身健体

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