怀孕期间母体对营养的需求增加DG

目前已经没有大碍怀孕期间母体对营养的需求增加,孕期的膳食应该多样化,要平衡膳食。孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕早期饮食怎么吃对宝宝好呢？

孕早期吃这些食物宝宝更健康（图）

1、菠菜

提到菠菜，相信是很多家庭的最爱，因为菠菜的营养价值实在是太高了，最主要的是，菠菜的价格却也很低廉，所以一直以来，菠菜都被称为是 营养模范生 。在菠菜当中，含有很丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等多种营养物质，最主要的是，菠菜当中还含有。孕妇在早期的时候，最需要补充的就是叶酸，所以说，孕妇怀孕早期，一定要多吃一些菠菜来补充各种营养素和叶酸。

2、地瓜

在地瓜当中，含有很丰富的胡萝卜素、食用纤维和蛋白结合物，以及丰富的淀粉和维生素等营养成分。在孕早期的时候，孕妇正好需要膳食纤维来促进消化和吸收。而在粗粮当中，地瓜的糖分含量是很低的，也比较易于消化，所以所在孕早期的时候，主食一定要适量的吃一些地瓜。

3、山药

山药当中含有很丰富的、碳水化合物以及蛋白质等营养物质。山药当中所含有的分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的三倍，常食山药不仅可以健脾健胃，还可以促进消化功能。而孕妇在怀孕早期的时候，对肠胃的消化功能要求是很高的，所以说，孕早期的时候，不妨每日适量吃一些山药作为主食。

4、土豆

很多人都说，土豆当中含有很丰富的淀粉和蛋白质，殊不知，在土豆当中，还含有多种维生素和无机盐。而在孕早期的时候，孕妇面临的最大的问题就是孕吐。而很多专家都认为，在孕早期的时候，孕妇适量的吃一些土豆，是可以很好的帮助孕妇防止孕吐的。所以说，对于症状比较严重的孕妇来说，孕早期的时候，不如多吃一些土豆或者是柠檬吧。

5、芒果

提到芒果，相信很多人都很喜欢吃。因为芒果味道甜美，味道实在是太好吃了。除此之外，芒果的营养价值也是很高的，甚至有热带水果之王的称号。而在芒果当中，含有多种的维生素成分，可以有效的帮助孕早期的孕妇止吐。所以说是很多有孕吐症状的孕妇首选的一种水果。甚至很多孕早期的孕妇在早期的时候，对芒果都产生了少许的依赖性。

6、香蕉

香蕉是人们日常生活中很常见的一种水果，很多人都知道，常食香蕉可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化和排便。殊不知，在香蕉当中还含有丰富的钾元素和叶酸。孕妇在早期的时候，叶酸是必须要补充的。而钾元素更是缓解牙痛的主要元素。很多孕妇在孕早期的时候都会出现牙痛的现象，所以说孕早期的时候，多吃一些香蕉好处多多。

准妈妈们在孕早期不可大意，因为怀孕的前3个月是胎儿器官发育的关键期，也是发生畸形的高危阶段。所以饮食一定要注意。

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