小米无花果百合汤容易

秋季正是的好时节，应该多吃些养胃的食物，比如金黄色的小米粥，加入百合和无花果后，营养丰富，还能安神、养胃、祛燥等作用，小米粥喝到嘴里也是清甜，看着家人喝着有滋有味的。

【小米无花果百合汤】

【主料】

小米50克、百合200克

【辅料】

无花果适量、蜂蜜适量

【做法】

1.准备食材

2.小米淘洗干净隔夜浸泡

.百合剥开后洗净，无花果洗净后切片

4.锅内倒入小米加入清水

小米无花果百合汤

5.盖上大火煮

6.煮开后打开撇清泡沫再盖上转中火

7.一直煮到小米开花

8.倒入百合再盖上煮至百合全部变色透明

小米无花果百合汤

9.打开加入无花果

10.煮开后熄火即可

11.吃的时候加一点蜂蜜调味

小米无花果百合汤

小贴士

1,我把小米隔夜浸泡了，所以大约煮10分钟米粒就开花了，煮开之前不要离开。

2,百合等小米开花后再加入这样不会煮过头，口感也好。

,无花果更不易久煮最后加入煮开即可。

小米的营养价值

1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。

2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~ 倍，含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。

.含钾高含钠低，含量比为66:1,膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

神器所能增加的生命值也十分之高 4.小米的淀粉含量高约70%,是一种能量食物。

小米的食用效果

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤 出油 、头皮屑增多等症状。

.防流产能滋阴

小米无花果百合汤

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性 发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、 皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和 正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于 ，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

总结：小米粥加入百合后，有点苦味，可以放些蜂蜜或者冰糖，这样喝起来就不苦了。

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