哪些食物是高热量吧

日常生活中，为了满足人体所需的六大营养素的摄入量，人们每天要吃各种各样的食物来保证营养均衡。但是这并不意味着吃的越多越好，有些食物吃多了反而不利于身体健康，比如高热量食品。那么哪些食物是高热量呢，下面就来为大家盘点一下。

一、哪些食物是高热量

炸鸡排、炸薯片、奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、冰激凌、蛋糕等等油炸食品、高塘的食品都是高热量的。

二、各种食物所含热量

1、炸鸡排

每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

罪魁祸首：油炸

一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!

2、炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打球3小时

罪魁祸首：油脂

洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊!!

3、珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

罪魁祸首：高糖

一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶+2汤匙珍珠，所以热量约为240+80=320卡路里。

4、甜甜圈

每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟

罪魁祸首：油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～!

5、汉堡包

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!

6、爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

罪魁祸首：奶油

总部设在英国 浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里!而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的!

7、巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

罪魁祸首：还是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔!

8、可乐

每杯热量=154卡路里=走路51分钟

罪魁祸首;糖份

可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都没有!一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧!

9、冰激凌

每份热量=200卡路里=快走46分钟

罪魁祸首：又是糖

传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰激凌一小盒(约100克)就有270～300卡路里的热量!冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低!

10、蛋糕

每块热量=300～400卡路里=慢跑39分钟

罪魁祸首：淀粉+糖份

一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里!一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你。

我们都知道，为了保持身体的正常运转，我们每天需要摄入一定量的热量。但是过高的热量反而会危害我们的健康，加大一些疾病的风险。如果你还不清楚哪些食物是高热量，请认真看完这篇文章。为了我们的健康考虑，请尽可能的少吃一点上述食物吧，毕竟身体健康才是最重要的。

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