如今的生活水平一天比一天好呢

“如今的生活水平一天比一天好，每天大鱼大肉的容易造成血压升高、血脂变高，而对于有高血压的人除了吃药还需要用饮食控制血压，今天就一起了解一下高血压吃什么食物好？高血压吃花生好不好？

”

花生的营养价值 花生的功效与作用被称之为长寿果的花生深受消费者的喜爱，虽然大部分的人都是因为花生的味美而钟爱它，但其实花生拥有丰富的营养价值，并且超乎你的想象，花生米里面含有的蛋白质以及脂肪比荤菜以及蛋类都要高，因此又被称之为植物肉。

花生里面还含有丰富的不饱和脂肪酸、以及核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、蛋白质、维生素，常吃可以为身体预防和治疗各种疾病，还能够预防和治疗冠心病、滋血通乳、预防肠癌、促进身体发育，以及益智补脑、延缓衰老、润肺止咳。

之所以选择这3个区县 花生米里面含有的脂肪酸可以降低换胆固醇的含量，因此可以有益于心脏健康；而且用花生米代替红肉能够有效降低患糖尿病的概率；并且花生米能够降低碳水化合物的吸收，因此可以将血糖降到最低。

花生米里面还含有大量的儿茶素还可以抗老、延缓衰老，而含有的钙质则可以促进身体发育，有效预防骨质疏松；而含有的蛋白质则可以明目保护眼睛。

高血压吃花生好不好 血压高能吃花生吗常吃花生还能够分解胆固醇变成胆汁酸，从而具有提高排泄的功效，从而可以有效降低血压以及胆固醇。还能够预防动脉粥样硬化。不过高血压人群吃花生建议用水煮，或者炖煮的方式，因为这样可以避免营养流失，又可以让口感潮润，容易消化，老少皆宜。

一般只要高血压患者没有合并血脂异常的情况就可以吃花生米，但如果血压高的同时还拥有特别高的血脂，就需要谨慎吃脂肪量高的花生米。还需要注意高血压患者不建议多吃油炸或者翻炒的花生米，因为这类花生米性质燥热。

花生怎么吃最健康美味花生和醋绝对是最佳养生搭配，虽然花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，不过花生米的脂肪含量高，热量以及油分都特别大，偏偏醋可以有效去除油腻，还可以提高花生的鲜香口感，用醋搭配花生吃可以提高胃口，促消化，以及杀菌抗菌，软化血管的作用。

吃花生的时候还可以同时饮用火麻茶，火麻仁是一种可以预防和治疗“三高”的食物，里面含有丰富的微量元素以及不饱和脂肪酸，可以将身体里面那些脂肪以及坏的胆固醇排出，还可以抑制血脂浓度，从而具有降低血压和保持身体健康功效。