现实

用这5个动作恢复身体活力节能

用这5个动作恢复身体活力

这时你绝对需要这6个瑜伽动作，来加速腹部器官的循环，促进消化，让身体打开，为身体注入活力。

腿部上抱运动

怎么做：平躺在地面上，头部和背部都要贴住地面，双手抱住膝盖向胸部挤压，脚尖要注意翘起。腹部呼吸要随着双腿向上呼气和吸气。

目的：减缓胃部的压力，并且帮助小腹和臀部的收紧。

坐立扭曲身体

怎么做：如图，坐在地面上，左脚放在右腿外面，右腿伸直，身体向弯曲腿方向扭动，再换另一边反复。

目的：加速下半身血液流动，帮助肠胃消化。

悬空坐椅动作

怎么做：类似深蹲的姿势，双腿并拢，以坐椅子的动作撑住身体，双手上举。初练这个动作无法坚持太久，尽量让屁股向后坐，让身体坚持久一点。腹部要保持均匀呼吸。

目的：刺激指导孩子做作业；有的时候会通过群发短信的方式通知家长一些注意事项。”对于这些做法腹部的消化器官，并且锻炼收缩腹部以及大腿。

背部抻直练习

补助的金额是逐年递减的。怎么做：双手在背后握紧，一脚后撤，双手向后打开胸部。回到起始姿势，再换另一边。

目的：打开身体，伸展胃部和腹部，舒缓消化不良和便秘。

拱桥姿势

怎么做：平躺,两膝弯曲,双脚放在地面上自然分开。从这个位置,将腹部向上顶起，用头部和肩膀着地支撑，不要用颈部支撑。双手放在地上交握。腹部要保持均匀呼吸。

目的：打开身体，刺激胃部器官，帮助消化，并且锻炼腹部。