营养丰富能使肠胃得到滋养吗

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“喜欢喝粥，营养丰富能使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，所以餐桌上会出现各种各样的粥，小米粥、栗子粥、莲子粥、杂粮粥等等，早餐一碗热粥，两碟小菜，虽然平凡，却是牵挂家人，暖心暖胃、滋补健身的最佳选择。”

食材明细

主料 莲子 20g 花生 15g 小黄米 50g 糯小米 50g

辅料 枸杞 10g

原味口味煮工艺廿分钟耗时简单难度

莲子花生小米粥的做法步骤

1

准备好小米、莲子和花生

2

莲子和花生预先用水浸泡（我是睡前浸泡第二天早上烧的）

3

浸泡好的莲子和花生用水洗一下，加适量水放入高压锅中，不加限压阀烧10分钟

4

放入小米，加限压阀上汽烧10分钟

5

枸杞洗净

6

开盖后加入枸杞再烧2分钟

7

再不济也能保本。但是 暖暖的莲子花生小米粥。喜欢甜口的适量加冰糖

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