营养丰富菌类食材荠菜是春天里鲜美野菜吧

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“黑木耳是素中之荤，营养丰富菌类食材；荠菜是春天里鲜美野菜，喜欢把它们俩搭配在一起，无论是炒食，做馅，都特别的喜欢。

一年四季，粥都是上上主食之一，我又做起了荠菜粥。荠菜，所含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质，所以俗语说“三月三，荠菜当灵丹“

我还用了五常粥米，好一锅清香鲜美的粥，做为这个春天养生食谱甚好。”

食材明细

主料 五常粥米 110克 荠菜 100克 黑木耳 10克

辅料 清水 1200ML 食用油 适量 盐 适量

清淡口味煮工艺半小时耗时简单难度

黑木耳荠菜粥的做法步骤

1

备好食材。

2

黑木耳提前泡发。

3

301重定向时间：2011年8月13日； 荠菜用盐水泡一泡，清洗干净。

4

黑木耳剁碎，荠菜在开水中焯水后过凉水，挤干剁碎。

5

锅中入清水约1200ML。

6

烧开水后，再加入五常粥米，搅拌几下，大火煮3至5分钟，再转中小火。

7

熬约30分钟，滴少许大豆油，加入黑木耳，荠菜。煮开约1分钟就可以了。

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加少许盐调味即可。

小窍门

荠菜为野菜，一般清洗野菜用盐水泡泡杀菌。食用前最好开水焯一下之后再炒食，拌馅。

煮粥的米要水开入锅，搅拌，转小火，最后大火，这样煮出来的粥粘稠。其间要适量搅拌。

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